クラスの紹介

スペシャルクラスのご案内♪

3月より日曜日のスペシャルクラス(12:30~)に「ピラティスビギナーズ」

が新しく加わりました!

ゆる~いクラスが多いスペシャルクラスですが、春の訪れと共に・・

気持ちも体もシャキッと整えるクラスに是非ご参加下さい(*^^)v

3月12日(日)

13:30~14:30(*1時間のクラスです)

よりスタートです♪

ご予約承り中です♪

 

 

 

 

 

 

2017-03-04 | Posted in 2017年, Blog, クラスのお知らせ, クラスの紹介, 最新情報Comments Closed 

 

はじめてのヨガ

こんばんは(*^^)

木曜日19;00~はじめてのヨガ

始まりました~!(^^)!

ヨガが未経験の方、ヨガ経験者の方と多数参加して下さいました!

ありがとうございます!

受付で、クラスを受けない私が、なぜかドキドキしてしまいました(>_<)

クラスが終わって、はじめてヨガを経験された方は、「汗をかけれて気持ちよかったです」

経験者の方は、「とてもゆっくり丁寧なレッスンで、分かりやすかったです」

など、受付でお声を頂いて、とても嬉しかったです!!(^^)!

始まったばかりの、木曜日19:00~はじめてのヨガ

皆様、ぜひお越しくださいませ。

お待ちしております。

分からないことや不安な事などは、クラスが始まる前などに受付にインストラクターの先生もいらっしゃるので

お声を掛けて頂ければ、インストラクターの先生が教えてくださいます。

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撮影に協力して下さった皆様、マイコ先生

素敵な写真が撮れました

ありがとうございました(*^^)

2017-03-02 | Posted in 2017年, Blog, クラスのお知らせ, クラスの紹介Comments Closed 

 

ピラティスの基本

こんにちは(*^^)

2月に入り寒さが増してきました。

スタジオから見える木も寒そうです(>_<)

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皆様はどのように、体を温めていますか?

炬燵で暖を取ったり、お風呂で体を温めたりと色々とありますが、体の新陳代謝アップするだけでも変わりますよ !(^^)!

そこで、ピラティスで体の新陳代謝アップを狙う!

などいかがでしょう?

ピラティスをご存じない方もいらっしゃるかと思います。

ちまたでよく、インナーコアを鍛える!と目にしたことや聞いたことはありませんか?

それこそまさに、ピラティスなのです!

スポーツ選手や、モデルの方々が行っていますが、素人の私でも誰でも出来るのです!

まずピラティスとは、背骨を中心にして動いていきます、外の筋肉ではなく中の筋肉(背骨周りの筋肉)を鍛えることです。

今日はピラティスの基本の、ペルビックカールご紹介したいと思います(^^)

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とてもきれいに上がって行ってるのが分かりますか?

ピラティスを初めて見る方には、え!何がと思われるかと思います。

ペルビックカールとは、まずは膝を立て寝転がり骨盤から順番に動かしていき背骨を上げていきます。

どうですか?なるほど~と思って下さいましたか?

説明が下手で申し訳ないです(>_<)

ということで、きれいなペルビックカールと悪い例を比べるように写真を撮ってみました!

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上3枚がOKなペルビックカール(*^_^*)

下3枚がNGなペルビックカールの例です((+_+))

どうでしょう?わかりますか?(*^^)

上の写真は、骨盤から(後傾にして)動かしています。

下の写真は、お尻を持ち上げて(骨盤が動いていません)

動かしていっています。

ピラティスは、骨を意識するだけで全然筋肉の動きが変わります!

皆様、ピラティスを受けるとき、これから挑戦したい方はぜひ骨を意識して動かしてみてください!

ピラティスに挑戦したい方、もっと詳しく教えてほしい方

ぜひ、プラスボディーへお越しください、お待ちしています(*^^)

 

2017-02-02 | Posted in 2017年, information, クラスの紹介Comments Closed 

 

YOGA MOVE(ヨガムーブ)

こんにちは(^^)
朝晩と寒いですが、昼間はポカポカと天気がいい今日この頃ですね♪

今日は、11月の木曜日の夜(19:00~ヒロコ先生)から、新しく始まった
YOGA MOVEのご紹介をしたいと思います!

あまり聞いたこと無いですよね~
私も聞いたことがないんです(笑)
ヒロコ先生に詳しく聞いてみました!

「ピラティスの要素を取り入れた、優しい心地よい動きのヨガなの」

「ピラティスやヨガより、もっと優しい動きかな♪」

「静止の少ない流れを重視した、心地よい動きよ♪」

と、ヒロコ先生から教えて頂きました!

ヨガやピラティスが未経験の方や、初心者の方にもピッタリなYOGA MOVEなんですね!

なので、先生に動きを見せてもらいました。

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左右対象にゆっくりした動きでした(^^)

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しかも、さすが!と言う位にキレイな動きをされてました!

ヒロコ先生、ありがとうございました(*^^*)

ピラティスやヨガ両方に、興味がある方は是非参加してみて下さい!
お待ちしております!(*^ー^)ノ♪

#問屋町
#プラスボディ
#plusbody
#ヨガ
#ヨガムーブ
#YOGA
#YOGAMOVE

 

2016-11-24 | Posted in 2016年, Blog, クラスの紹介Comments Closed 

 

ビュテイーペルヴィス

こんにちは(^^)
今日は、ビューティーペルヴィスのクラスのご紹介をしたいと思います!
水曜日 19:00~ミカ先生
土曜日 14:30~カオル先生
皆さん、ご存知ですか?
ペルヴィスは、骨盤を中心に全身の調整を自分で行って行きます。

クラスの流れは
前半は、骨盤をゆるめてフワっとさせ
後半は、骨盤をしめて終わります。

1度の体験で身体が整うなど、スッキリした変化を感じて頂けます。

体験されたお客様からは
「むくみがとれたの!」
「夜ぐっすり眠れました!」
などの嬉しい言葉を頂けています!
受付でお客様の声を聞けて
インストラクターの先生同様、とても嬉しいです(*^^*)

今日は(水曜日 19:00~)ミカ先生にお願いをして、写真を撮らせて頂きました!
とてもシンプルな動きにビックリ!\(◎o◎)/!

小柴写真
それこそが、ペルヴィスの大切な事なんだろうな
と思いなが写真を撮らせて頂きました!

ミカ先生、ご協力ありがとうございました!
(*^^*)

皆様も、是非ビューティーペルヴィスを体験してみて下さい!(*^ー^)ノ♪
お待ちしています。
#プラスボディ
#問屋町
#ビューティーペルヴィス
#ペルヴィス
#ヨガ
#ピラティス

 

 

 

2016-11-17 | Posted in 2016年, Blog, クラスの紹介Comments Closed 

 

11月よりSTART!します

こんばんは(^-^)
10月もあっという間に終りますね。
11月は、プラスボディの夜の部が少し変わります。
アロマヨガ&アロマリラックスと言う、新しいクラスが始まります。

アロマリラックス (火曜日20:15~)
アロマヨガ (金曜日19:00~)

 

夜の部ですので、お仕事帰りなど疲れた体や心に!
日頃の疲れを、心地よい香りが忘れさせてくれます。

アロマを焚いた空間で、心も体もリフレッシュして頂きたいです。(*^ー^)ノ♪

 
aroma
2016-10-31 | Posted in 2016年, Blog, クラスのお知らせ, クラスの紹介, 最新情報Comments Closed 

 

クラスのご案内

こんにちは!
ここ数日で、真夏日となりましたね^o^
体調など崩されていませんか?

さて、クラスのご案内です!

今週より土曜日14時〜
ビューティペルヴィス(担当カオル先生)のクラスにマタニティの方も参加出来るようになりました!
ご家族、ご友人やお知り合いの方で妊婦さんがいらしたら、是非ご紹介下さい*\(^o^)/*

*土曜日のビューティペルヴィス、カオル先生(ビューティペルヴィス.マタニティエキスパート講師)担当のクラスに限ります。事前のご予約をよろしくお願い致します!

 

 

 

2015-07-16 | Posted in 2015年, クラスのお知らせ, クラスの紹介Comments Closed 

 

熱中症

熱い夏がやってきました!

夏に危険なのは熱中症です。熱中症になりやすい人と言えば、お年寄りや乳幼児の他、体調を崩している方、肥満の方が挙がります。これに加えて、実は運動不足の方も熱中症になりやすいと言われています。

確かに、言われてみれば、日頃からよく運動している人の方が、熱中症になりにくいイメージがありませんか?運動不足の人が熱中症になりやすい理由は2つあります。1つ目は、自律神経のバランスが悪いこと。もう1つは、汗腺が閉じてしまっているので、身体の中に溜まった熱を外に出すことができないという理由です。

自律神経の乱れは、運動不足や睡眠不足、偏食などによって引き起こされるので、運動をして、汗腺を調節する機能を取り戻すことや、自律神経を整えることが必要です。

東洋医学では、8月8日(立秋)までを”蕃秀(ばんしゅう)”と呼び、日の出とともに起きることを推進しています。また、暑いけれども怠けず、適度な運動をして汗をかき、身体の中に溜まった気を発散するようにと伝えています。

日中の温度が高い中で、運動不足の方が運動をするのはとても危険なため、少し早起きをして身体を動かす習慣を持ってみてはいかがでしょう?

 

平日午前中のクラス

月 10:30~11:45 「ビギナーズ(ヨガ)」kayo

火 11:00~12:00 「ピラティス・フロー」kaoru

水 10:30~11:45 「はじめてのヨガ」yuki

木 10:30~11:45 「ビギナーズ(ヨガ)」aki

金 10:30~11:30 「はじめてのピラティス」romi

 

週末午前中のクラス

土 10:30~11:45 「ビギナーズ(ヨガ)」maiko

日 10:30~11:45 「アロマヨガ」natsumi

適度な水分を取りながらレッスンに参加しましょう。

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2015-07-13 | Posted in 2015年, クラスのお知らせ, クラスの紹介Comments Closed 

 

YogicArts/ヨギックアーツ・ビギナーズ変更のお知らせ 

4月より「YogicArts/ヨギックアーツ・ビギナーズ」は、土曜日15:45~17:00へ変更になります。

「ヨギックアーツ」とは、ヨガと武道とタイマッサージを融合させた新しいスタイルのヨガです。

ヴィンヤサ・ヨガ(ポーズと呼吸が連動する動き)の要素以外に、マーシャルアーツなどの武道のスキルを組み合わせ、更にタイマッサージ(治療法としての指圧)の要素を融合させたシステムです。

普段のヨガのスタイルに楽しさがプラスされ、シェイプアップ効果も期待できますよ。

ビギナーズレベルで初心者の方でもOK! 是非、ご参加ください。

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↑ yogicArts を考案したダンカンウォン

2015-03-19 | Posted in 2015年, クラスのお知らせ, クラスの紹介Comments Closed 

 

ヨガニードラ

日曜日12:30~スペシャルクラス で開催中!
※開催日は、当月のスケジュールでご確認ください。

『ヨガニードラ』とは…

ヨガニードラとは、眠りのヨガとも呼ばれ、仰向けなどのくつろいだ姿勢で誘導に導かれて行なう、
ゆったりとした瞑想法です。無意識に抱え込んでいる慢性的な緊張は、身体だけでなく、呼吸.エネルギー.感情.思考にいたるまで、その自然な能力を妨げてしまいます。

ヨガニドラーは人を自然で健やかな本来ある状態に還していく練習です。シャバアサナと呼ばれる休息の姿勢を基盤に、身体の各部位に意識を向け、イメージングや呼吸法などをおこないます。
1時間の練習で4時間の睡眠に値するほどの、高いリラクゼーション効果があるといわれており、幅広い年齢や体調の方に実践可能なヨガの技法です。

クラスの前半はヨガのポーズを取ります。眠りの瞑想法といってもすやすや眠るわけではなく、まどろみの状態が続く中で身体や心の疲れを癒していくものです。

眠りのヨガで心と身体のリフレッシュしてみませんか?

担当:hiromi

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2014-09-27 | Posted in クラスの紹介Comments Closed