Class

yoga class

ヨガ (75分)

ベーシック・クラス
★初心者レベル ☆初級~中級 なし中級~
ベーシッククラス

はじめてのヨガ★
ヨガが初めての方、体に自信のない方に
お勧めします。
ヨガとはどんなものか楽しみながら
体験してください。

 

ビギナーズ☆
初心者や、ヨガを基礎からしっかりと
学びたいという方にお勧めです。
太陽礼拝の動きに加え、
基本的なポーズに取り組みます。

 

ビギナーズプラス☆
初級レベルをベースに、
バリエーションを増した
ポーズを楽しむことができます。
初心者はもちろんのこと、
中級、上級を目指す方に
おすすめのクラスです。

—————————————
 

リラックス
★初心者レベル ☆初級~中級 なし中級~  

陰ヨガ★
筋肉の力を使わずに、
骨や筋肉を繋ぐ結合組織を
特に骨盤・股関節の周りを
中心にゆっくりと自分の
体重と時間をかけて伸ばし
ていくことによって
自分のからだ、内面と向き
合っていくヨガです。
日常生活で使っていない体の
深い部分を使うことができます。

 

ヨガニードラ★
眠りのヨガ。仰向けなどの
くつろいだ姿勢で誘導に
導かれて行う、ゆったりとした
瞑想法です。
基本的なヨガのポーズから
イメージや呼吸法へ繋げて
いきます。1時間で4時間の
睡眠に値するほどの
リラクゼーション効果があります。

—————————————
 

その他のスタイル

★初心者レベル ☆初級~中級 なし中級~
その他のスタイル

アロマヨガ★
アロマオイルを焚きながら行う、
ベーシックなヨガをベースとした
クラスです。
アロマの嗅覚からの作用で、
心と体をリラックスさせながら
行なうスタイルで、
また香りの助けが鼻呼吸を
意識しやすくしてくれます。
嗅覚は脳を刺激して、
ホルモンバランスや免疫反応に
影響を与えるので、心を安定させ
るメリットもあります。

 

アシュタンガ・ビギナーズ☆
アサナ(ポーズ)と呼吸を体に
途切れのないようエネルギーを
コントロールしながら行なう
力強いヨガです。
アシュタンガヨガ・ビギナーズは
アシュタンガ・ヨガが初めての
方や基礎をしっかり学びたい方
にお勧めです。

 

Yogic Arts  ビギナーズ☆
ポーズと呼吸が連動するヴィンヤサの
動き以外に、
マーシャルアーツなどの武道の
スキルを組み合わせ、
更にそこにタイマッサージ
(治療法としての指圧)の要素を
融合させて出来上がったシステムです。

 

ヴィンヤサ・ビギナーズ
基本的なヨガのポーズを繋げて
いきます。
呼吸と共に体を動かす心地よさを
体感してください。
アクティブに身体を動かしたい方
におすすめのクラスです。

 

pilates class

ピラティス(60分)

★初心者レベル ☆初級~中級 なし中級~
ピラティス

はじめてのピラティス★
マット・ピラティスのエクササイズに
入る前の基礎となるポジションや、
呼吸の確認を行いながら、
ニュートラルな骨盤を意識して動く
練習をしていきます

 

ピラティス・ビギナーズ☆
腹部のインナーマッスルに働きかける
動きで、身体のコアを強化し、
身体に正しい姿勢を認識させます。
普段意識しないインナーマッスルを
使うことで、身体のラインを
きれいにしていきます。

 

ピラティス・フロー☆
呼吸と連動させながらポーズを
連動で行います。
コアをしっかりと鍛えながら
脂肪燃焼もアップさせます。

 

スタンディング・ピラティス☆
機能改善やカラダの使い方を目的とした、
3Dストレッチとユニークなタオルワークを
スタンディングで行います。
西日本ではここだけの
+BODYオリジナルエクササイズです。
 

pelvis class

ペルヴィス(75分)

★初心者レベル ☆初級~中級 なし中級~
ペルヴィスレッスン

ビューティ・ペルヴィス★
骨盤(ペルヴィス)を中心に
カラダの骨格を意識した
エクササイズです。
骨盤をバランスの取れた位置に
矯正することで、女性特有の悩みの
原因となる体型のゆがみを直し、
全身の新陳代謝を促し、
カラダとココロのバランスを
整えてくれます。

 

ペルヴィス・フロー
ラテンやサルサなどのリズムに
合わせながら、全身を動かします。
リズムに合わせて骨盤調整を
行っていくダンス的な要素を
含めたクラスです。
ココロとカラダを連動させ、
アクティブにエクササイズを
楽しめます

 

maternity class

マタニティ・プログラム(60分)

マタニティ・ヨガ (産前)

マタニティ・ヨガマタニティ・ヨガは、妊娠期に
ヨガを初めて行う方でも
落ち着いてポーズをとることができる様な
ゆったりとしたペースで行います。
腰痛や身体のむくみなどの
身体の不調の軽減も期待できます。
※対象は妊娠16週目以降の方で、
初回受講時に医師の許可を
取ってからご参加ください。

 

リカバリー (産後)
リカバリー (産後)
産後に向けた、ヨガ・ピラティス
ペルヴィスのプログラムを融合
させたクラスです。このクラスは産後、
開いた骨盤を締め、ゆるんだお腹を
引き締める動きを中心に行います。
母親の産後の体力の回復、体型の改善、
ストレス発散に役立ちます。
赤ちゃんと一緒に運動します。
ママたちのコミュニケーションの場と
しても最適です。
抱っこや授乳で崩れた姿勢を正し、
身体のバランスを整えましょう。


※リカバリークラスに参加される場合
産後3ヶ月を過ぎたお母さんと
首が座った頃からハイハイ前までのお子様
(目安:生後3ヶ月~9ヶ月)
*帝王切開でご出産の方や出産時に
問題があった方は医師の許可を
取ってからご参加ください。

 

準備していただく物
動きやすい服装、タオル、母子手帳、
かかりつけ病院の連絡先メモ、
おくるみ(もしくはバスタオル)、
お子様との外出時にいつも持っていく物
(哺乳ビン、よだれ拭き、おむつ、おもちゃ等・・・)