Class
はじめての方へ ★ 初級～ ★★ 中級～ ★★★
Yoga
はじめてのヨガ ★
ヨガが初めての方、体力に自信のない方にお勧めします。
ヨガとはどんなものか楽しみながら体験してください。
陰ヨガ ★
ゆっくり時間と自重をかけて、筋肉や関節に働きかけます。
日常生活で使えていない体の深層部を使い、内面と向き合いましょう。
ビギナーズヨガ ★★
初心者や、ヨガを基礎からしっかりと学びたいという方にお勧めです。
太陽礼拝の動きに加え、基本的なポーズに取り組みます。
アロマヨガ ★★
アロマの嗅覚からの作用で、心と身体をリラックスさせながらベーシックなヨガを行います。
アロマの香りは脳を刺激して、ホルモンバランスや免疫反応に影響を与えます。
ファイブエレメンツヨガ ★★
太陽礼拝と基盤になるアーサナを、ハタヨガのフロースタイルで行い、機能的なアライメントを取り入れた練習をします。
Pilates
はじめてのピラティス ★
マットピラティスの基礎となる呼吸やポジションを習得し、ベーシックなエクササイズを練習します。
コア＆リラックス ★
ピラティスの基本となる呼吸と動きを連動しながら身体のコア（体幹）を強化、安定させるエクササイズです。
レッスンの終わりは、ストレッチポールを使って身体をゆるめリラックスします。
ピラティスビギナーズ ★★
普段意識しないインナーマッスルを使うことで、体幹が強化され機能的で美しい姿勢を作ります。
姿勢改善によって肩こり・腰痛が軽減されます。
スタンディングピラティス ★★
機能改善を目的とした３Ｄストレッチと、スタンディングで行うタオルワークは、代謝が上がり脂肪燃焼が期待できるプログラムです。
PLUS BODYだけのオリジナルメソッドです。
ピラティスフロー ★★★
「Flow」では流れるようにエクササイズを行い、集中して動きます。
レッスン後には自分の重心が安定し、心地よい感覚を得ることができます。
Pelvis
ペルヴィス®（骨盤調整） ★
骨盤を中心に全身を整えることによって、肩こり・腰痛や生理痛など女性特有の不調緩和が期待できます。
身体の歪みやねじれから解消され、新陳代謝も高まり内側の美しさを引き出します。
ペルヴィス®フローダンス ★
ラテンのリズムに合わせながら身体を動かすことで、代謝アップ・脂肪燃焼が期待できます。
骨盤を中心に全身のコントロール力を高め、脳を活性化させます。
Maternity
マタニティクラス（産前）
マタニティクラスは骨盤周辺のケア、出産や産後に向けて体力アップとなるエクササイズを行います。
妊娠期特有の不定愁訴（腰痛やむくみなど）の軽減
対象
妊娠16週目以降の方～
初回受講時に医師の許可を取ってからご参加ください。
リカバリークラス（産後）
このクラスはベビーと一緒に安心して行えるクラスです。
産前産後で大きく変化した姿勢を改善し、育児に必要な体力アップ、骨盤を中心にボディラインを整えます。
ママたちのコミュニケーションの場としても最適です。
対象
産後3ヶ月を過ぎたお母さんと首が座った頃からのお子様
（目安 : 生後3ヶ月～3歳）
※帝王切開でご出産の方や出産時に問題があった方は医師の許可を取ってからご参加ください。
Personal
Yoga・Pilates・Pelvis
グループレッスンでは味わえない、自分の身体の特徴やリクエストに合わせた内容が受けられます。
